Patiekalai.lt

Paieška tinklapyje: Išplėsta paieška

Straipsniai


Regėjimas ir mityba

2007-06-11 14:05:56

Labai svarbi sąlyga norint išsaugoti sveikas akis – taisyklinga mityba. Svarbiausio akims vitamino A yra morkose, pomidoruose, visose lapinėse daržovėse, petražolėse, garstyčiose, jūros gėrybėse, žuvies kepenų riebaluose, saulėgrąžose, alaus mielėse.

Vitaminas C suriša ląsteles, esant jo trūkumui raumenys (taip pat ir akių) praranda savo tonusą. Pagrindiniai jo šaltiniai – kopūstai, saldieji pipirai, citrusiniai vaisiai, visos uogos, lapinės daržovės, svogūnai, pomidorai, špinatai, obuoliai, ananasai. Trūkstant vitamino B1 (tiamino) išsivysto nervų sutrikimai. Šio vitamino būtina gauti į mitybą įtraukiant riešutus, nesmulkintų grūdų produktus, alaus mieles, ryžius, medų.

Vitaminas B2 (riboflavinas) padeda ląstelėms naudoti deguonį, kuriam padedant krakmolas ir cukrus virsta energija raumenų darbui. Geriausi šaltiniai – žalios lapinės daržovės, obuoliai, alaus mielės, ryžiai, avižų kruopos.

Vitaminas B6 – gamtinis raminamasis. Esant jo trūkumui akys patiria stiprią įtampą, o vaikas gali justi jų trūkčiojimą. Į mitybą būtina įtraukti kopūstus, avižų kruopas, ryžius ir kukurūzus, kiaušinio trynį ir žuvį.

Vitamino B12 trūkumas nusilp-nina kraują ir regėjimą. Geriausi šaltiniai: vynuogės, kiaušinio trynys, salotos, mėlynės, petražolės, slyvos, abrikosai.

Blogas regėjimas gali būti kalio trūkumo organizme pasekmė. Geriausia profilaktika: kas dieną išgerti stiklinę vandens su šaukštu medaus ir šaukštu obuolių acto.

Liuteinas, geltonos spalvos pigmentas, dideliais kiekiais esantis centrinėje tinklainės dalyje, apsaugo šią trapią struktūrą nuo žalingo mėlynojo spalvų spektro spindulių. Siekiant išvengti liuteino trūkumo ir dėl to atsirandančio regėjimo pablogėjimo, reikia į mitybą įtraukti geltonai raudonos spalvos vaisius, tamsiai žalias daržoves, kiaušinius.

PARENGĖ R.UKRINAITĖ
www.sekunde.lt
www.klaipeda.daily.lt


Komentarai

skaityti visus (20 paskutinių):

Kol kas nėra nė vieno komentaro. Tu gali būti pirmas!

Palikite savo komentarą:
- Jūsų vardas

- Įveskite apsaugos kodą


Kas yra komentarai ?

"Patiekalai.lt" pasilieka teisę pašalinti tuos skaitytojų komentarus, kurie yra nekultūringi, nesusiję su tema, pasirašyti kito asmens vardu, pažeidžia įstatymus, reklamuoja, kursto nelegaliems veiksmams.
"Patiekalai.lt" privalo informuoti specialiąsias Lietuvos tarnybas apie įžeidžiančių, smurtą, rasinę, tautinę, religinę ar kitokią neapykantą skatinančių komentarų autorių duomenis. Taip pat gali tai padaryti savo iniciatyva. Informuokite redaktorius apie netinkamus komentarus.

Griežtai draudžiama PATIEKALAI.LT paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, tradicinėse žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti Patiekalai.lt kaip šaltinį.


PATIEKALAI.LT rekomenduoja

Prisijungimas

Naujausi receptai

Restoranai

Atsitiktinis patarimas

Rekomenduojama knyga

Kol kas mūsų duomenų bazėje nėra nei vienos knygos.

Restoranų paieška pagal virtuves




Šiandien vardadienius švenčia:

Paulius, Petras, Mantigirdas, Gedrimė, Benita, Povilas.

Pasveikink!

Anekdotas

Kalbasi rusų ir anglų mokslininkai. Anglas sako: - Kasinėjimai parodė, kad Anglijoje 18 a. jau buvo telegrafas. Mes radome gabaliuką vielos. -O pas mus nieko nerado. Tai įrodo, kad tuo metu Rusijoje jau buvo bevielis telegrafas.

Balsavimas

Ar svetainei Patiekalai.lt jau laikas keistis?
Taip, nes yra geresnių tokio tipo svetainių
Taip, galėtumėte apie tai pagalvoti
Ne, nereikia ir taip gerai
Man tas pats


Pasiūlyk temą